숙면습관1 하루가 달라지는 깊은 수면 유도 루틴 만들기 밤마다 뒤척이며 시간을 허비하는 대신, 제대로 된 루틴으로 하루를 마무리해보는 건 어떨까요? 수면의 질이 달라지면 아침의 컨디션은 물론 하루 전체의 리듬도 달라집니다! 오늘은 하루 동안 실천할 수 있는 깊은 수면 유도 루틴을 시간대별로 정리해볼게요. 작은 변화들이 모여 큰 효과를 만드는 걸 직접 느껴보실 수 있을 거예요 😊📌목차 1. 아침 루틴 – 수면 리듬의 시작 2. 점심 루틴 – 낮 활동과 수면의 연결 3. 저녁 루틴 – 에너지 정리의 시간 4. 취침 전 루틴 – 숙면 준비 집중 시간 5. 밤 사이 수면 유지 전략 6. 실패 없는 루틴 유지 팁 7. 루틴 효과를 높이는 추가 요소 1. 아침 루틴 – 수면 리듬의 시작 ☀️ 숙면은 아침에 시작됩니다! - 기상.. 2025. 5. 8. 이전 1 다음
