카페인섭취1 깊은 수면 유도를 위한 과학적 방법 5가지 숙면은 단순한 휴식이 아니라, 우리의 신체와 정신 건강을 지키는 필수 요소입니다. 🌙 하지만 바쁜 일상 속에서 깊은 잠을 자는 것이 쉽지만은 않죠. 과학적으로 검증된 방법들을 통해 깊은 수면을 유도하는 방법을 알아보겠습니다. 📌목차 1. 일정한 수면 패턴 유지하기 2. 수면 환경 최적화하기 3. 자기 전 전자기기 사용 줄이기 4. 규칙적인 운동 습관 기르기 5. 카페인과 알코올 섭취 줄이기1. 일정한 수면 패턴 유지하기 일정한 시간에 잠들고 일어나는 습관은 생체 리듬(서카디안 리듬)을 조율하는 데 중요합니다. 생체 리듬이 제대로 맞춰지면 몸은 자연스럽게 피로를 느끼고 수면에 들어가게 됩니다. 반대로 매일 다른 시간에 자고 일어나면 생체 리듬이 혼란스러워지고 수면의 질이 떨어질 수 있습.. 2025. 5. 7. 이전 1 다음
